Vitamina D

Cara ragazza!!

Sabias que o Sol é o maior imunoprotetor biológico que a natureza nos pode oferecer? Por mais incrível que possa parecer, a vitamina D é essencial para a saúde do nosso organismo, sobretudo da pele. Ela é responsável pelo controle de várias doenças autoimunes, como as doenças e infecções respiratórias, a fraqueza muscular, a psoríase, doenças renais crónicas, diabetes, asma, doenças cardiovasculares, depressão e até o cancro! Tudo isto através de pequenos períodos de tempo de exposição solar. Durante este processo recebemos 90% dos níveis necessários para combater as doenças anteriormente mencionadas.

Pelo menos uma vez por dia e preferencialmente no período compreendido entre as 11h e as 16h, deveríamos expôr-nos dez minutinhos ao sol. Aproveita, por exemplo, a hora de almoço para beberes o teu café/chá totalmente ao sol. Caso te seja completamente impossível implementar esta medida (residência num país nórdico), o Dr. Barakat aconselha que consultes com um médico para encontrares a substância e a dose ideal para ti.Segundo Dr. Barakat, o sol é gigante amigo da saúde, previne doenças – inclusive as autoimunes. Logo, praticar desporto enquanto se apanha sol será mil vezes mais saudável para nós. O organismo irá libertar endorfina, que ajuda a manter a ma ssa corporal em dia, enquanto aproveitamos o ar puro e a companhia dos amigos para andar de bicicleta, correr ou nadar! Então, importa apenas que se passar dos 10 minutos exposto ao sol, o protector solar deverá ser obrigatório. A natureza é perfeita. Desfruta disso e permite que os benefícios dela se agreguem ao teu organismo.Tudo sobre os benefícios do sol aqui.