Cara ragazza!!
Um dos três pilares para uma vida saudável está na qualidade do teu sono.
O site EAT THIS, NOT THAT! enumerou várias dicas, baseadas em vários estudos científicos, para que consigamos dormir com os anjos enquanto perdemos peso… Para quem ficou curioso fique desde já a saber que estes passos são muitos mais exequíveis do que imaginaste à partida. Acredita que não será necessário trocares as tuas almofadas por umas de penas de ganso ou de passares a jejuar todas as noites…
Faz o teste e comprova na primeira pessoa se efectivamente algumas destas sugestões ajudaram-te a melhorar a qualidade do sono e ainda reduziram uns números na balança!
Toma nota…
- Valoriza o descanso tal como a alimentação saudável e os treinos.
- Tenta jantar o mais cedo possível.
- Diminui consideravelmente o consumo de luz artificial após o jantar.
- Escreve uma lista com todas as tarefas que necessitas de realizar no dia seguinte.
- Promove actividades tranquilas e relaxantes antes de dormir (por exemplo: ler e ouvir música).
- Toma banho ou um simples duche antes de te deitares.
- Reduz a luz do teu smartphone ou laptop;
- Promove relações sexuais ou masturbação antes de dormir pois são consideradas calmantes naturais.
- Durme numa posição confortável.
- Durme numa divisão totalmente às escuras.
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