CRAVE

Cara ragazza!!

Comer bem não tem que ser ​obrigatoriamente sinónimo de longas horas de escravidão na cozinha, ciência de foguetões das calorias e uma completa tortura de sabores... Conheça esta semana algumas das maravilhas que pode encontrar no: CRAVE.

Quando uma salada é muito mais que umas folhas de alface salpicadas com tomate cherry...

Opções leves e saudáveis estão oficialmente na moda e o Crave é só mais uma amostra disso! Há saladas para todos os gostos e uma para cada dia da semana. O que vai mesmo faltar é poder de decisão no momento da escolha.

As mais cobiçadas são a Crave Cobb (alface frisada, abacate, bacon, ovo, queijo de cabra, frango marinado, vinagrete balsâmico), a Tropical Tataki (alface frisada, rebentos de soja, manga, tomate cherry, cenoura, sésamo, tataki de atum, ponzu) e a  Vegan (arroz integral, kale, cogumelos, beringela assada, couve assada, batata doce assada, ervilhas, mix de sementes, pesto). Mas não só de saladas é feita a Crave… Aqui poderá encontrar também uma opção de noodles e de quinoa, bem como um wrap MexiCali ou um Veggie Wroll para os mais gulosos.

Como deixamos sempre o melhor para o fim… Acreditamos que vai gostar de saber que todas as opções do menu são “take away”. Por isso, se vive ou trabalha junto ao Centro Comercial Amoreiras ou na Rua da Boavista 32, em Santos, sugerimos que que nos dias mais corridos disfrute de uma refeição elaborada com a ajuda de agricultores, pescadores, cozinheiros e nutricionistas; profissionais devotos ao sabor e ao seu bem estar.

Segunda a equipa Crave, um estilo de vida saudável vai para além de refeições equilibradas. Mais do que comida sincera, queremos criar relações sinceras. Queremos criar oportunidades e iniciativas que tenham um impacto sincero na sociedade e que ajudem quem mais precisa. Através de comida confortável conseguimos garantir uma vida mais confortável para todos.

Vá, experimente e conte-nos qual a sua salada preferida!

  Joana Mascarenhas | joana.mascarenhas@fleed.pt | artigo completo aqui

Avaliação Corporal II

Cara ragazza!

Fiz a minha primeira avaliação corporal, um pouco mais séria que a simples pesagem na balança, no dia 26 de Junho, podem consultar aqui. Três meses depois e durante uma conversa com uma amiga sobre este assunto fiquei curiosa sobre como estariam os valores hoje. Replicando o post antigo vou seguir a mesma linha de pensamento de outrora...

Quem me acompanha no instagram segue diariamente as minhas idas ao ginásio, a estabilização (finalmente) do peso e ainda a minha preocupação em entender os resultados dados pela balança. Mas atenção que não vivo obcecada com o "peso", vivo sim super atenta ao percentual de massa gorda/magra, percentagem de músculo e água corporal total... 

Para quem ficou curioso para saber os seus próprios resultados sugiro que entre aqui e coloque os valores solicitados.  

O site "Tua Saúde" ajuda-vos a interpretar algum desses resultados. 

Ponto de situação do Total Body Water (valores dados pela própria balança):  

Idade Metabólica: 14 anos (segundo a avaliação do PT no mês passado)

Vídeo do meu primeiro treino outdoor...

PT - Joel Tobias

Home Sweet Sushi

Cara ragazza!!

Comer bem não tem que ser ​obrigatoriamente sinónimo de longas horas de escravidão na cozinha, ciência de foguetões das calorias e uma completa tortura de sabores... Conheça esta semana algumas das maravilhas que pode encontrar no: Home Sweet Sushi.

Sushi é muito mais que rolinhos de arroz embebidos em soja...

Depois de um fim-de-semana um pouco mais longo que o habitual e dos devidos excessos gastronómicos que o caracterizam sugerirmos que inicie a semana no conforto do seu lar degustando um dos menus low-carb que o HOME SWEET SUSHI tem para lhe oferecer. Duvido que os mais gulosos consigam resistir às restantes sugestões da carta, mas não custa tentar relembrar que o Magusto está aí à porta… 

Faça o seu pedido de forma rápida e à distância de um click!

Desta forma pretendemos que privilegie a opção “peixe” da forma mais deliciosa possível. Há menus combinados para os mais indecisos e à carta para quem sabe perfeitamente o que quer. Em poucos minutos alguém lhe entregar-lhe-á as caixinhas de sushi repletas de cores, sabores e saúde.

Os três aninhos de vida do Home Sweet Sushi foram suficientes para se destacarem como marca líder na entrega de Sushi em Portugal. Atualmente contam com duas lojas na grande Lisboa, outra em Almada e uma na cidade do Porto.

Segundo os três fundadores o segredo do sucesso está na oferta de um produto de alta qualidade, assente numa estratégia de comunicação baseada nas redes sociais e, por conseguinte, nos próprios clientes. Nunca esquecendo a necessidade de se renovarem ao nível dos produtos, serviços e práticas de gestão.

​Sabe mais aqui: https://www.hss.menu/

Joana Mascarenhas | joana.mascarenhas@fleed.pt | Artigo aqui

Sexta-feira 13!

Cara ragazza!!

Hoje resolvi afastar-me um bocadinho do centro da cidade de Lisboa para vos sugerir um passeio bastante temático… Haverá por aí algum corajoso capaz de se aventurar noite a dentro pela Vila de Sintra numa sexta-feira 13?

Cuidado com os gatos pretos...

A caminhada está a ser organizada pela Green Trekker e promete emoções fortes do primeiro ao último minuto. O início da aventura está agendada para as 20:00 no Palácio Nacional de Sintra ou Palácio da Vila. Se tudo correr como previsto o fim da caminhada deverá acontecer pelas 23:30 no mesmo local.

Segundo a organização o percurso inicia-se junto ao palácio e segue em direção ao caminho dos Castanheiros, passando pela Quinta da Regaleira e Palácio de Seteais. Depois continuaremos por um trilho entre muros que nos conduzirá até ao Castelo dos Mouros onde teremos oportunidade de apreciar as magníficas vistas da serra. Posto isto, iniciaremos a descida até à vila e daí até o nosso ponto de partida.

É importante que leve chapéu, agasalho e calçado apropriado e um pequeno snack, bem como uma caneca para beber um chá quentinho durante a caminhada. Uma modesta lanterna também poderá ser-lhe útil ao longo de todo o trajeto.

O passeio tem um custo de 10€ por pessoa e inclui Guia GT no terreno, chá, bolachas, Seguro de Acidentes Pessoais, Seguro de Responsabilidade Civil.

Para mais informações: http://greentrekker.pt/agenda/caminhada-de-sexta-feira-13-na-vila-de-sintra-1/

Joana Mascarenhas | joana.mascarenhas@fleed.pt

SELFISH

Cara ragazza!!

Comer bem não tem que ser ​obrigatoriamente sinónimo de longas horas de escravidão na cozinha, ciência de foguetões das calorias e uma completa tortura de sabores... Conheça esta semana algumas das maravilhas que pode encontrar no: Selfish.

Comer peixe nunca foi tão simples, rápido e saboroso!

Para quem acredita que comer peixe é caro e uma especialidade exclusiva apenas para alguns é porque ainda não conheceu o Selfish. Pelo terceiro ano consecutivo os lisboetas e os cascalenses não têm razões para não serem saudáveis até mesmo dentro dos centros comerciais. Aqui há hambúrgueres, lombinhos e tártaros que te deixarão com água na boca da primeira à última garfada.

Os acompanhamentos dos menus são outras boas razões que te farão querer voltar repetidamente. Dos legumes ao puré com açafrão, passando pelas batatas e o arroz basmati com erva cardamomo, nada foi deixado ao acaso para que qualquer prato vá de encontro às suas preferências.

 

Caso se vicie no conceito o Fleed sugere que faça o cartão ou descarregue a aplicação “Star Foods” para ir acumulando pontos (1 ponto por cada euro gasto válidos por mais de 365 dias). Por cada 10 pontos acumulados é creditado um vale de 1€, com validade de 90 dias, que poderá ser descontado numa compra superior a 1€. A loja permite ainda que desconte vários vales numa mesma compra.

 

Se porventura se tornar num consumidor frequente o cartão oferece-lhe ainda um desconto de 5% direto na semana seguinte. Para ativar este desconto terá apenas que adquirir três refeições em três dias diferentes da semana (segunda a domingo). Se no final o consumo total das refeições for superior a 15€ é automaticamente ativado um desconto de 5% direto durante a semana de calendário seguinte. 

 

           Joana Mascarenhas | joana.mascarenhas@fleed.pt | artigo completo aqui

10 Dicas para perderes peso enquanto dormes

Cara ragazza!!

Um dos três pilares para uma vida saudável está na qualidade do teu sono.

O site EAT THIS, NOT THAT! enumerou várias dicas, baseadas em vários estudos científicos, para que consigamos dormir com os anjos enquanto perdemos peso… Para quem ficou curioso fique desde já a saber que estes passos são muitos mais exequíveis do que imaginaste à partida. Acredita que não será necessário trocares as tuas almofadas por umas de penas de ganso ou de passares a jejuar todas as noites…

Faz o teste e comprova na primeira pessoa se efectivamente algumas destas sugestões ajudaram-te a melhorar a qualidade do sono e ainda reduziram uns números na balança!

Toma nota…

1. Valoriza o descanso tal como a alimentação saudável e os treinos.
2. Tenta jantar o mais cedo possível.
3. Diminui consideravelmente o consumo de luz artificial após o jantar. 
4. Escreve uma lista com todas as tarefas que necessitas de realizar no dia seguinte.
5. Promove actividades tranquilas e relaxantes antes de dormir (por exemplo: ler e ouvir música).
6. Toma banho ou um simples duche antes de te deitares.
7. Reduz a luz do teu smartphone ou laptop;
8. Promove relações sexuais ou masturbação antes de dormir pois são consideradas calmantes naturais.
9. Durme numa posição confortável.
10. Durme numa divisão totalmente às escuras.

                           Joana Mascarenhas | joana.mascarenhas@fleed.pt

Bimby

Cara ragazza!!

Comer bem não tem que ser ​obrigatoriamente sinónimo de longas horas de escravidão na cozinha, ciência de foguetões das calorias e uma completa tortura de sabores... Conheça esta semana a Bimby.

A Bimby continua a ser o robô de cozinha mais cobiçado pelas donas de casa portuguesas. E há muito que deixou de ser um electrodoméstico apenas para quem domina muito pouco a arte de manusear panelas e fogões.

Conhecido internacionalmente por Thermomix (Bimby é o nome utlizado apenas em Itália e Portugal), custa acima de mil e duzentos euros e já cozinha em mais de 220 mil casas portuguesas.

Todavia, nem todas receitas adaptadas para este robô são tão saudáveis como gostaríamos que elas fossem. É sabido que há livros com versões para diabéticos, celíacos, vegetarianos, etc. Ainda assim, o comum chef de cozinha raramente inova nas suas refeições diárias acabando sempre por confeccionar os pratos do costume, mas agora de forma mais rápida, segura e sem desperdícios.

Por estes motivos, esta semana convidamos-lhe a reinventar-se na cozinha e a experimentar novos sabores, onde a composição nutricional deverá ser sempre a sua maior prioridade. Procure livros de receita com sugestões baixas em carboidratos, semelhantes às nomeadas abaixo.

Com ou sem Bimby dedique algum tempo do seu dia a cuidar da sua saúde da maneira mais prazerosa possível… Comendo o que lhe faz bem!

• ALMÔNDEGAS COM ESPARGUETE OU LEGUMES ESPIRALIZADOS (LOW CARB)
• SALMÃO NO FORNO COM PIMENTOS E ESPARGOS
• FRANGO ASSADO COM LEITE DE COCO E GENGIBRE
• LOMBINHOS DE PESCADA COM LEGUMES GRATINADOS
• COURGETES REDONDAS RECHEADAS COM CENOURAS AO ALHO E MANTEIGA

Veja estas e outras receitas aqui.

AS ESTREIAS DE CINEMA MAIS AGUARDADAS DA SEMANA

Cara ragazza!!

As estreias têm dia e hora marcada às quintas-feiras. Esta semana dedicada aos filmes: ‘IT, ‘Detroit’, ‘Assassino Americano, ‘6 dias’ e ‘First Kill – Caça ao Homem’.

Semana repleta de ação, drama e terror...

It narra a história de um grupo de pré-adolescentes que tentam resolver o mistério do desaparecimento de várias crianças da sua vizinhança. Mas para o conseguir terão que enfrentar os seus maiores pesadelos e ainda ter que lidar com o lendário e maléfico palhaço de Pennywise.

Genéro: Terror

Pontuação IMDb: 8.2/10

Cinema disponíveis: UCI

Trailer: aqui

Baseado em factos reais, o filme Detroit relembra os motins que se viveram na cidade em 1967. O relato de um tiroteio num anexo próximo do Motel Algiers obriga à intervenção do Departamento da Polícia de Detroit, da Polícia Estadual do Michigan, da Guarda Nacional do Michigan e de um segurança privado. Ignorando as regras e os procedimentos básicos nestas situações, os policias resolvem interrogar durante várias horas e de forma perversa os hospedes do motel, numa tentativa de intimidar e levar alguém a confessar…

Genéro: Drama Pontuação IMDb: 7.7/10

Cinema disponíveis: Cinema NOS, UCI Trailer: aqui

No filme Assassino Americano um antigo veterano da Guerra Fria, atual agente da CIA, recebe a árdua tarefa de treinar um ex-soldado das forças especiais. Tudo seria relativamente fácil se o estado psicológico do seu aluno não estivesse completamente devastado com a morte da sua noiva.

Genéro: Ação, Thriller

Pontuação IMDb: 7.6/10

Cinema disponíveis: Cinema NOS, UCI

Trailer: aqui

6 Dias chega hoje às salas de cinema de todo o país e baseia-se num episódio verídico – a ocupação da embaixada Iraniana em Londres. O dia 30 de Abril de 1980 ficou imortalizado na História depois de seis homens armados terem invadido e feito 26 reféns dentro da embaixada. Negociadores, polícia, políticos e militares não medem esforços para dar resposta aos terroristas e ainda aprenderem a lidar com a primeira reportagem em direto dos media.

Genéro: Ação, Drama

Pontuação IMDb: 6.2/10

Cinema disponíveis: Cinema NOS, UCI

Trailer: aqui

First Kill – Caça ao Homem Depois de um homem de negócios bem sucedido descobrir que o seu filho estava a ser vítima de bullying na escola resolve levá-lo numa viagem para estreitarem os laços, tal como o seu pai havia feito com ele. O problema é que durante a estadia no bosque, pai e filho deparam-se com um criminoso ferido que acaba por raptar a criança.

Genéro: Ação, Thriller

Pontuação IMDb: 4.8/10

Cinema disponíveis: Cinema NOS, UCI

Trailer: aqui 

Joana Mascarenhas | joana.mascarenhas@fleed.pt

10 Dicas para acelerar o metabolismo e emagrecer

Cara ragazza!!

Emagrecer de forma saudável e equilibrada nem sempre é fácil e, muito menos, rápido. Afinal, da mesma forma que não engordámos 5, 10 ou 20 kg numa única semana não será procedente querer perdê-los no mesmo curto período de tempo. 

O segredo para um metabolismo acelerado é manter-se activo e relaxado.

A boa notícia é que existem variadíssimos truques que o podem ajudar neste processo e um deles é o aumento do metabolismo. A principal vantagem de acelerarmos o nosso metabolismo é o de conseguirmos queimar calorias enquanto trabalhamos sentados à frente do computador ou durante o visionamento de um filme na televisão. Tudo isto através de pequenas alterações na sua rotina.

Tome nota…

1. Não salte a primeira refeição do dia.

Opte por alimentos ricos em proteína e gordura e baixos em hidratos de carbono. Os especialista recomendam ovos, bacon, queijos amarelos, abacate e frutos secos (nozes, amêndoas e as castanhas do Pará) por serem considerados alimentos ultra saciantes. Isto comparando com os tradicionais cereais e pães carregados de açúcar e glutén que o deixarão com a sensação de fome pouco tempo depois de ingeri-los.

2. Deixe o carro longe do trabalho.

Para um corpo pouco habituado a caminhar pequenos estímulos como este podem fazer toda a diferença. Aumentar a frequência cardíaca irá consequentemente acelerar o metabolismo do seu organismo.

3. Esqueça que os elevadores e escadas rolantes existem.

A fadiga que sentirá será proporcional a gratificação do seu corpo.

4. Tome um café.

Os beneficios da cafeína no aumento do metabolismo está relacionado com o facto que ela contribuiu para o crescimento da produção de energia, promovendo a queima das reservas de gordura. Mas se tomada com açúcar o caso muda completamente de figura.  No próximo coffee-break experimente envolver o café num pau de canela - termogénico natural. 

5. Mantenha-se activo.

Sempre que possível torne-se no seu próprio “moço de recados” no escritório. Evite os e-mails e os telefonemas e vá falar directamente com as pessoas.

6. Escolhas acertadas ao almoço.

Atenção que a Feijoada e o Cozido à Portuguesa não são as únicas refeições pesadas que deverá ignorar ao almoço. Um prato de massa ou de arroz com batatas fritas tem muitas vezes a mesma quantidade de calorias que as refeições mencionadas anteriormente. Dê preferência à proteína animal e acompanhe com legumes ou vegetais, sem medo da gordura animal ou de temperar o prato com azeite.

7. Beba água mas preferencialmente fria.

Ao preferir água fresca à natural o organismo irá ser obrigado a trabalhar muito mais para tentar regular a temperatura do corpo, este processo irá resultar num aumento de queima de gordura.

8. HIIT – priorize exercício físico mais curto mas mais intenso.

Traduzindo para português HIIT significa “treino intervalado de alta intensidade”. Este treino sugere que deixe de passar longos períodos na passadeira a uma velocidade constante e passe a intervalar momentos de 30 segundos numa velocidade máxima e 15 numa velocidade baixa. O HIIT pode ser executado na passadeira, bicicleta ou elítica, mas a maior vantagem é que o seu treino passará a ser muito mais curto e intenso, aumentando substancialmente o seu metabolismo.

9. Aprenda a relaxar.

Tão o mais importante que manter-se activo saber relaxar é essencial para diminuirmos o cortisol produzido pelo nosso organismo, que consequentemente desacelera o nosso metabolismo.

10. Sono revigorante.

Sete a oito horas de sono são o recomendável para quem pretender manter o metabolismo acelerado. Parece uma afirmação contra-natura mas efectivamente o nosso organismo necessita de restaurar e recuperar as energias que gastou ao longo do dia e isso só é possível através da qualidade do sono.

                Joana Mascarenhas | joana.mascarenhas@fleed.pt  | artigo aqui

Setembro rima com #fashionweeks

Cara ragazza!!

Duas vezes por ano Paris, Nova Iorque, Milão e Londres recebem fervorosamente os eventos mais aguardados da indústria da Moda. Designers de todas as nacionalidades tentam participar numa das semanas com o intuito que a exposição mundial os ajude a prosperar o negócio.

A NYFW termina esta quinta-feira, mas a de Londres arranca logo a seguir.

Calendário das Semanas da Moda Internacionais

07 a 14 de Setembro – New York Fashion Week

15 a 19 de Setembro – London Fashion Week

20 a 26 de Setembro – Milano Fashion Week

26 de Setembro a 4 de Outubro – Paris Fashion Week

Fashionistas e it girls de todo mundo fazem questão de marcar presença, presencial ou não, para acompanharem as tendências da estação seguinte - Primavera-Verão 17/18. Caso tenha viagem marcada para uma destas capitais e vontade de experienciar a atmosfera do evento, sugiro que faça um passeio a pé junto às zonas dos desfiles.

Se preferir assistir aos desfiles a partir de sua casa poderá fazê-lo através do site: http://fashionweekonline.com/live. Aqui encontrará o link para visualizar as coleções dos seus designers preferidos…

NEW YORK ALEXANDER WANG – Sep 9 @ 9:30 pm – 10:30 pm

NEW YORK ALICE + OLIVIA BY STACEY BENDET – Sep 12 @ 11:00 am – 12:00 pm

NEW YORK RALPH LAUREN – Sep 12 @ 7:00 pm – 8:00 pm

NEW YORK MARCHESA – Sep 13 @ 4:00 pm – 5:00 pm

LONDON BURBERRY – Sep 16 @ 7:00 pm – 8:00 pm

LONDON EMPORIO ARMANI – Sep 17 @ 7:00 pm – 8:00 pm

LONDON TOMMY HILFIGER – Sep 19 @ 7:00 pm – 8:00 pm

MILAN GUCCI – Sep 20 @ 3:00 pm – 4:00 pm

MILAN FENDI – Sep 21 @ 3:00 pm – 4:00 pm

MILAN PRADA – Sep 21 @ 6:00 pm – 7:00 pm

MILAN MOSCHINO – Sep 21 @ 8:00 pm – 9:00 pm

MILAN TOD’S – Sep 22 @ 9:30 am – 10:30 am

MILAN giorgio armani – Sep 22 @ 10:30 am – 11:30 am

MILAN ROBERTO CAVALLI – Sep 22 @ 3:00 pm – 4:00 pm

MILAN VERSACE – Sep 22 @ 6:00 pm – 7:00 pm

PARIS CHRISTIAN DIOR – Sep 26 @ 2:30 pm – 3:30 pm

PARIS SAINT LAURENT – Sep 26 @ 8:00 pm – 9:00 pm

PARIS CHLOÉ – Sep 28 @ 9:00 am – 11:00 am

PARIS BALMAIN – Sep 28 @ 3:00 pm – 4:00 pm

PARIS ninca ricci – Sep 29 @ 2:30 pm – 3:30 pm

PARIS givenchy – Oct 1 @ 10:00 am – 11:00 am

PARIS celine – Oct 1 @ 1:00 pm – 2:00 pm

PARIS Valentino – Oct 1 @ 3:00 pm – 4:00 pm

PARIS stella mccartney – Oct 2 @ 10:00 am – 11:00 am

PARIS hermès – Oct 2 @ 4:30 pm – 5:30 pm

PARIS ALEXANDER MCQUEEN – Oct 2 @ 8:00 pm – 9:00 pm

PARIS CHANEL – Oct 3 @ 10:30 am – 11:30 pm

PARIS miu miu – Oct 3 @ 2:30 am – 3:30 pm

PARIS louis vuitton – Oct 3 @ 6:30 am – 7:30 pm

Sem margem para grandes dúvidas, Paris continua a ser o local preferido das maiores marcas de alta costura. Nomes como Chanel, Dior, Louis Vuitton, Alexander McQueen, Saint Laurent, Stella McCartney são alguns dos desfiles mais aguardados desta temporada. 
                   
                           Joana Mascarenhas | joana.mascarenhas@fleed.pt  | artigo aqui