#healthaddict

Cara ragazza!!

Quem me conhece sabe que eu tenho uma relação amorosa com a comida... Graças a Deus não é só com o fast food, caso contrário estava desgraçada. Resumindo e baralhando, adoro comer e garanto-vos que não sou esquisita. O problema é mesmo só um... fechar a boca. Apesar de treinar todos os dias, dou por mim a pensar na próxima refeição quando estou quase a perder as forças durante o treino. E é este pensamento que me leva sempre a prevaricar aqui e ali. 

Chegada a este ponto resolvi parar para pensar e descobrir porque é que não consigo ultrapassar a minha média semanal de 70% de refeições saudáveis. Por outras palavras, perceber o que me leva às quartas e aos sábados a ter que ingerir forçosamente junk food sob pena de ficar com um humor de cão daqui à China. 

Cada corpo reage de forma diferente, mas todos têm um ponto em comum: a necessidade de resposta ao vício do açúcar ou das comidas demasiado processadas. Desde que cheguei de NY as minhas maiores torturas têm sido a descoberta de hamburguerias novas, matar as saudades dos doces tradicionais portugueses e os Sundae do McDonald's. Sinto que vivo numa guerra constante contra estes pensamentos. Tento não pensar, tento substituir o desejo por uma peça de fruta ou frutos secos, mas quando estes acabam a vontade continua lá. 

Devido à dificuldade de dosear estes impulsos, resolvi ir mais longe e torna-me numa: #healthaddict! Mas à força! Para não haver deslizes. Sinto melhor, mais leve e energética desde que cheguei a Portugal. Mas os valores na balança continua a oscilar, apesar de ainda só ter perdido efectivamente um quilo, sinto que volume já perdi mais. As minhas calças estavam todas apertadíssimas e agora já só estou apertadas. Mas quero mais, muito mais. Quero ser capaz de viver sem estes açúcares e continuar o meu dia com a mesma boa disposição como se fosse segunda ou sexta-feira. Outro pensamento que me aborrece é sempre que penso em ir almoçar e jantar fora (por serem raros) os associar logo a cheat meal! Todavia não consigo equacionar a ideia de ir a uma hamburgueria e pedir só carne com salada! A pensar nisto, tomei outra decisão. Voltar a estruturar o meu plano alimentar semanal. Uma vez que só desta forma tenho a certeza que não vou continuar a fazer batota todas as semanas.

Plano Alimentar

A parte boa de ter concluído este plano é ter percebido que afinal não 

estou de "dieta"! Adoro qualquer uma destas refeições! "O fruto proibido 

é o mais apetecido", por isso a regra é não me privar de nada! A lei 

da compensação sempre foi a minha melhor amiga!

A caminho dos correios!!

Cara ragazza!!

Finalmente saiu do forno o meu primeiro bebé!! Agora vou só ali aos correios e já volto!

Para quem ficou com água na boca... deixo-vos AQUI toda a informação que precisam de saber para eu vos guiar na vossa próxima viagem!!

Countdown to Halloween!

Cara ragazza!!

Aos poucos o dia 31 de Outubro vai chegando e eu já só penso em como irá ficar a decoração cá de casa!! Quem me acompanha desde o início sabe que  o Halloween, o Thanksgiving Day e o Natal são datas festivas que nunca deixarei passar em branco! Só tenho pena que estes dias sejam tão próximos uns dos outros e que o resto do ano fique completamente despido de mais festas e algazarras. 

Querido mudei o Hall #2

Cara ragazza!!

Alguém desse lado sabe onde posso comprar ou mandar fazer um quadro destes?! Preciso disto para uma das paredes ficar completa!!!

Tivesse eu uma parede destas e ficava mesmo assim!

Halloween "is coming to town!"

Cara ragazza!!

Enquanto a noite do Halloween não chega eu continuo a inspirar-me com ideias para esse dia! Tornou-se tradição todos os anos adquirir uma peça nova de decoração para a noite mais fantasmagórica do calendário, e claro que este ano não foi excepção... A única diferença é que o objecto veio directamente de NY para Lisboa...

Ansiosa para ver o resultado fina!

Pumpkin Time!

Cara ragazza!!

Booom dia e bom sábado a todas! Sou a única que fica com a telha quando fico fechada em casa com este tempo?! Só mesmo imagens como estas para me transportar para uma casa com sabor a doce acabadinho de fazer e ao cheirinho da canela!

O meu outono cheira a estas pequenas delicias...

... e o teu?

Querido mudei o Hall!

Cara ragazza!!

Serei a única que adora projectos de decoração em 24 horas?! 

Depois de encontrar a imagem inspiradora que me guiou durante todo o processo de decoração, veio a parte chata: a procura pelos acessórios, papel de parede, tapetes, etc e tal. Só mais uma visita ao Ikea e que comece a obra! 

Até agora as lojas escolhidas foram a Zara Home para alguns objectos decorativos e papel de parede, e a H&M para tantos outros acessórios e o tapete! Mas a "peça" chave, e sem dúvida a mais valiosa para mim, será a caixa com três livros da Coco Chanel - o que eu sonhei com isto!! Para o próximo Natal será a vez do da Vogue, mas espero que a colecção não fiquei por aqui...

Inspirações do Pinterest!

#viajarsemsairdolugar

Cara ragazza!!

Já dizia o ditado... Faz o que gostas e nunca trabalharás um único dia da tua vida! Pois bem, é isso mesmo que eu tenho andado a fazer. Mesmo antes de tornar pública a minha vontade de estruturar passeios e viagens à medida de cada um, já choviam pedidos nesse sentido. Como tal, neste momento estou submersa em trocas de e-mails, pesquisas específicas para clientes com desejos mais exigentes e aos poucos a ver nascer um bloco de bolso que espero ser a bíblia dos viajantes que me procuram!

SILK CULB Lisboa

Cara ragazza!!

Uma pessoa chega de NY a pensar que em dois tempos vai ter saudades da agitação nova iorquina e depois dá de caras com uma Lisboa cheia de sítios giríssimos e a fervilhar de ideias super fancy! O difícil é mesmo arranjar tempo para ir a todas... Mas amanhã não vou mesmo perder o próximo Girls Night Out no Silk Club! E sabem porquê?! Porque finalmente temos um dia dedicado a nós "mulheres", quem está comigo?! Quem resiste a uma vista de cortar a respiração, um Sushi do melhor e ainda na companhia das amigas? Tudo isto por €20!! Posso reservar mesas para vocês meninas?! Adoraria ter-vos à mesa  comigo para muita galhofa da boa! 

 

NY, London ou Paris?

Cara ragazza!!

Sugestão de um presentinho original de aniversário, de meses de namoro, de natal ou só porque sim! Depois das férias de verão já terem ficado para trás é tempo de voltar a sonhar com o próximo destino... Para vos ajudar nessa tarefa deixo-vos com as capas dos roteiros personalizáveis que já podem começar a encomendar!

Toca a decidir o destino e deixem-me tratar da parte chata!

Lazy morning or not!

Cara ragazza!!

Tudo o que apetecia nesta manhã de inverno, só que não... Toca a tomar banho a correr, a vestir o que tiver mais à mão, a secar o cabelo supersonicamente e a engolir o pequeno-almoço no carro. Tudo isto porque são apenas 8 da manhã e nós já estamos atrasados as usual, imaginam? Enfim, depois de chegar ao destino já posso entrar em piloto automático e desfrutar da viagem e da companhia. Até lá quero que me contem o que vocês decidiram fazer hoje? Também estão de viagem ou com almoços e passeios agendados para esta tarde? E alguém já aproveitou alguma das minhas sugestões para este fim-de-semana e gostou dos programas?! Bom, fico à espera de novidades porque bem vou precisar de uma boa dose de distração durante os trezentos mil quilómetros que me separam do destino final!

Roteiros turísticos à tua medida!

Cara ragazza!!

Na cidade onde todos os minutos (e $s) contam, decidi disponibilizar-me para planificar a vossa viagem para a ilha mais cosmopolita do mundo! Desta forma, espero que ninguém regresse com a sensação de "aah, esqueci-me de ver isto e provar aquilo"... A ideia é que aproveitem ao máximo cada segundo em Manhattan e que sintam na pele como vive um verdadeiro new yorker. 

Todos os dias recebo mails a pedirem-me ajuda neste sentido e compreendo que não seja nada fácil organizar uma viagem deste género, sem despender várias horas a ler guias turísticos, blogs, ouvir todas as dicas de familiares e amigos. Mas o pior vem sempre a seguir: compilar esta informação toooda e estruturar o nosso próprio roteiro. Pois então, é aqui que eu entro. Depois, de se apresentarem em poucas linhas eu trato do resto. No fundo, irei dividir os passeios e os restaurantes por zonas para que não percam tempo no "'pra-trás-e-p'rá-frente" nas trezentas mil linhas de metro que a cidade oferece.

Pretendo ainda ajudar-vos a encontrarem o melhor alojamento*, a sugerir a melhor estação do ano para visitarem a cidade*, a pouparem uns valentes trocos nas visitas aos museus e espectáculos para depois gastarem tudo nas lojas mais fancy da cidade; a saborearem o que de há de melhor (acreditem que a ilha não sobrevive só com hamburgers e hot-dogs). Bom, pensado bem até sobrevive... Mas eu vou sugerir-vos os melhores! 

*factor localização e monetário decisivos;

*consoante datas festivas;

E tudo isto como, perguntam vocês... Muito simples, só preciso que me enviem um e-mail para beuniquehere@gmail.com e respondam a cinco perguntinhas muito rápidas:

1. É a primeira vez que visita New York City?
2. Quantos dias ficará e os dias da semana que corresponde a sua estadia?
3. Como se carateriza como turista: tradicional (museus e buildings), gastronómico (todas as refeições com nacionalidades diferentes), hipster (atracções de street art, mercados vintage e festivais), cinematográfico (procura uma experiência nova iorquina baseada num filme ou série) ou super fancy (andar de helicóptero, um sunset num cruzeiro no Rio Hudson,  ou refeições nos restaurantes très chic da cidade)?  
4. Três pontos turísticos que considera imperdíveis na cidade?
5. Quando pensa em NY o que lhe vem logo à cabeça?

A caracterização de turista ajudar-me-á a delinear um roteiro mais próximo dos seus gostos pessoais, sem descorar, claro, do que é realmente imperdível!

Será possível ainda não seguirem o @DIOGRAFIC no instagram?

P.S. Atenção que tudo isto também se aplica a outras cidades europeias e não só! Londres, Paris, Madrid, Barcelona, Amesterdão, Lisboa, Washington DC, Miami, Las Vegas e Los Angeles fazem parte desta lista interminável! Resta saber se estão prontos para conhecer o mundo como a palma das vossas mãos?!

TimeOut Lx

Cara ragazza!!

Mudei de cidade, mas há tradições nova iorquinas que nunca mudarão. Tal como aconteceu em NY, semana após semana, as quartas-feiras em Lisboa continuarão a ser dedicadas à TimeOut. Apesar de ler a magazine com uma semana de atraso, acabo sempre por reunir algumas sugestões fantásticas para um fim-de-semana em cheio! Hoje partilho convosco as minhas escolhas da semana:

OUTUBRO

• Almoçar no Nomalism Bistrô Vegetariano e provar uns Cogumelos à Bulhão Pato, aromatizados com limão e salsa (€6,50), um hambúrguer vegan acompanhado com batata e maionese de ervas e limão (€6,50) e ainda partilhar uma mousse de chocolate vegan sem açúcar e com sabor a laranja ou um crumble de maçã e frutos vermelhos (€1,80 a fatia). Rua Saraiva de Carvalho, 358B (C.Ourique). 
• MUDE - Museu do Design e da Moda - Exposição TAP Portugal: Imagem de um povo. Visitas gratuitas de terça a domingo das 10.00 às 18:00.
• Galeria Millennium - Exposição Within Light Inside Glass, reúne trabalhos de jogos de luz com vidro onde arte e ciência não foram esquecidos. Rua Augusta 96, Baixa.
• Cinema - O Estagiário - estou ansiosa por ver um filme filmado em NY depois de ter lá vivido.
• Amanhã Lisboa celebra o Dia Mundial da Música com concertos espalhados pelo Largo de São Carlos, Ruínas do Carmo e Praça do Município. A minha escolha vai para o concerto de encerramento que realizar-se-á na Praça do Município às 22.00 com a Orquestra Metropolitana de Lisboa.
• Jantar no Ground Burger - considerados os meus hambúrgueres da cidade. O da casa custa €9,50 e o pão apesar de não ser de batata é de leite, feito duas vezes por dia no local e mais umas french fries servidas com molho de alho e alecrim (€2,50). Avenida António Augusto Aguiar, 1484A (Praça de Espanha).

NOVEMBRO

• Domingo, 8 de Nov, às 10:00 "Sintra as pernas mais doridas". Um dia em cheio (seis a sete horas) e só custa 6€ para partir à "Conquista da Peninha". cascais@sal.pt
• Participar num ESCAPE GAME com um grupo de 5 a 8 amigos. O preço por grupo pode ir dos 50 aos 60€.
• Experimentar The Fish & Chip Shop no Restelo.

- kg?

Cara ragazza!!

Estou encantada da vida com o meu regresso ao gym, melhor só mesmo os pequenos resultados que vou atingindo gradualmente! O segredo? Comer bem, treinar, descansar e amar. Esta é a (minha) fórmula mágica para dietas a longo prazo. 

Não é novidade para ninguém que muitas vezes o culpado pelo nosso desleixo é a falta de amor próprio, tristeza, solidão, etc e tal. <Não me venham com a desculpa do tempo, porque se gostarem mesmo de vocês conseguirão arranjar nem que seja uma hora por dia para cuidarem e mimarem o vosso corpo - é uma questão de mimo pessoal.> 

Mas voltando ao principal responsável pelo nosso desleixo físico e mental, não posso aceitar que continuemos a esconder estes sinais com idas frequentes à manicure, pedicure, depilações, cabeleireiro e afins continuando o processo de embelezamento de dentro para fora. No fundo, vamos varrendo os quilos a mais que vamos ganhando para debaixo das unhas bonitas e dos cabelos sedosos. É mais fácil, mais rápido e ganhamos tempo para comermos mais ao longo do dia também.

Quem já frequentou ginásios ou praticou exercício físico de uma forma regular sabe o quão difícil é queimar calorias e atingir os padrões que tanto ambicionamos. Logo, só o facto de frequentar o ginásio, mesmo que sejam visitas leves e rápidas, já altera o nosso comportamento à mesa. Tornamo-nos a PIDE das nossas próprias refeições e aprendemos a gerir de uma forma saudável a lei da compensação.

Finalmente, importa perguntar-vos, uma vez mais, porque é que o vosso corpo é sempre o mais sacrificado com as vossas decisões? Muitas vezes não adianta "parecer" tens de "ser" mesmo!

Mais palavras para quê?!

Dois momentos fantásticos para eu esticar as pernas na passadeira:

Quando acordo com as galinhas (que é quase todos os dias) e quando há jogos de futebol na televisão! Saber que me vai apetecer comer este mundo e outro para ver se o jogo passa mais depressa, enquanto os jogadores queimam calorias à parva, não é para mim!

Lisboa a pé!

Cara ragazza!!

A semana passada fui passear pelo coração de Lisboa. Eu e a Maria encontram-nos no Largo de Camões e a partir daí foi sempre a subir e a descer também, ou não fosse a capital a cidade das sete colinas. Subimos até ao Príncipe Real onde almoçámos n'A Cevicheria e depois dedicámos algum tempo a conhecer os palácios da zona carregadinhos dos lojas super fancy para todos os gostos e idades!

Sempre atenta às últimas modas da gastronomia, a M sugeriu ainda terminarmos a tarde numa das melhores gelateria alfacinhas... E imaginem vocês que até eu posso comer aquela sobremesa sem remorsos ou dores de barriga, porque leite nem vê-lo! Se vivem por aqui não deixem de passar na Nannarella e entupirem-se de gelado "fresco" e do bom!

Calorias no ponto, continuámos o passeio a pé até ao Cais do Sodré, mas antes pedi para entrar no Mercado da Ribeira para ver como estava tantos meses depois...

 

Fotografias lindas da Maria

Recuerdos nova iorquinos

Cara ragazza!!

Ao longo destes nove meses fui coleccionando alguns recuerdos, não consigo escolher o meu preferido, adoro cada um deles e cada um lembra-me uma história diferente... 

• Porta livros - LOVE - Forever 21;
• Bola de baseball - YANKEES - loja oficial dos Yankees;
• Vela - Central Park - Urban Outfitters;
• Caneca - I ♥ NY - Chinatown;
• Termo de plástico - Starbucks; 
• Caixa Tiffany - Fio - Tiffany & Co; 
• Postal - Soup Campbell's - Whitney Museum of American Art;

Daya - Hide Away

Desafio de Outubro!

Cara ragazza!!

Curiosas para saber tudo, mas mesmo tudo sobre onde vivi, onde trabalhei, as minhas despesas mensais e os meus ordenados nos últimos nove meses em Nova Iorque?! Confesso que nunca achei este tema interessante, uma vez que acho o assunto "dinheiro" super deselegante. Mas com a quantidade de vezes que me pedem para escrever sobre o assunto resolvi deixar-vos um desafio: se eu atingir os cinco mil seguidores no instagram e os mil likes na página do facebook do blog, em troca eu partilho tudo! Que tal, justo?! Agora toca a partilhar a página e a conta com os amigos e se eles não clicarem nos botões roubem-lhes os aparelhos por uns segundos e façam vocês mesmo os likes! Bora lá!

5000 seguidores - joannemascarenhas88

1000 seguidores - beuniquerehere

Agora está nas vossas mãos saberem tudo!

Autumn sweet Autumn!

Cara ragazza!!

Amo os dias quentes e solarengos, mas são os domingos frios e chuvosos os meus preferidos. Quem me conhece sabe que funciono a luz solar e que preciso disso para me manter viva e activa. Por outro lado, não resisto a uma bela chuva de domingo. Preparo-me para isso com a antecedência necessária. Faço uma mini lista de supermercado, vou às compras, tranco as janelas e ressuscito as mantas do sofá. Depois é só acordar de mansinho, esquivar-me da cama para a cozinha (sem que ele dê por isso) e preparar o que mais gostamos para um longo dia de ronha e muito amor. Não é preciso muito, afinal o mais difícil nós já temos - um ao outro e os nossos miaus por perto. Agora é só esperar que ele acorde com o cheiro do bolo de cenoura acabado de fazer, enquanto o beijo ao de leve.

O meu Outono cheira a cappuccino, bolo de 

cenoura e a pancakes com mel e nozes, e o teu?

Ingredientes bolo de cenoura com cobertura de chocolate (diet):

• 1/2 xícara chá de óleo de côco;
• 2 xícaras chá de açúcar mascavado;
• 2 e 1/2 xícaras chá de farinha de trigo integral;
• 1 xícara de canela em pó;
• 1 colher sopa de fermento em pó;
• 50g nozes picadas;
• 3 cenouras médias raladas;
• 4 ovos;
• 1 colher sopa de fermento em pó;

Pré-aqueça o forno a 180°C. Unte a forma com manteiga e farinha.

Na batedeira, bata os ovos, o açúcar e uma pitada de sal até que fique um creme espumoso. Diminua a velocidade para a mais baixa e adicione o óleo. Peneire a farinha, a canela e o fermento em pó e adicione na batedeira. Adicione a cenoura ralada e as nozes e misture com uma colher de pau. 

Coloque na forma e leve ao forno aproximadamente 50 minutos. Retire do forno e espere esfriar.  

Cobertura

• 1 colher sopa de manteiga;
• 3 colheres sopa de chocolate em pó;
• Se desejar uma cobertura molinha coloque 5 colheres de leite soja;

Derreta a manteiga e envolva com o chocolate em pó juntando no máximo 5 colheres de leite de soja.  Coloque por cima do bolo e salpique um pouco de nozes picadas

Brunch para todos!

Cara ragazza!!

Sábado pareceu-me um óptimo dia para fazer um bocadinho de serviço público e partilhar convosco algumas sugestões deliciosas de brunch lisboetas, para o dia de amanhã que se avizinha chuvoso e frio... 

Como há tradições nova iorquinas que pretendo manter por cá, resolvi partir à descoberta dos sítios super fancy da capital! Aos poucos começo a perceber porque é que Lisboa está tão na moda! Em relação aos valores, é certo que para a maioria dos portugueses toda a refeição que ultrapasse os €25 por pessoa é considerado caro, contudo se pensarmos que os olhos também comem a coisa fica minimamente mais justa! Por exemplo, comparativamente com NY, o Flor-de-Lis e o Brasserie Flo são baratíssimos!! Todavia, é tudo uma questão de perspectiva e bom senso, claro...  

FLOR-DE-LIS Hotel Epic Sana Lisboa

Não é só em NY que se pode desfrutar de um hambúrguer e de uma piscina num rooftop... 

Preços: Adultos €29 sem bebidas, até aos 6 anos as crianças não pagam e dos 7 aos 12 pagam metade - €14,50.  Avenida Engenheiro Duarte Pacheco, 15, Lisboa. Tel. 211 597 300. Domingos das 12h às 16h.

BRASSERIE FLO HOTEL TIVOLI

Preços: Apesar de ser de buffet (€28,50 sem bebidas), há uma surpresa na mesa: ostras gratinadas e recheio de sapateira. Avenida da Liberdade, 185, Lisboa. Tel. 213 198 977. Aos domingos das 12h às 14h.

A MINHA COZINHA

Preços: Os adultos pagam €12 e crianças até aos seis anos têm direito a uma redução de 50% no preço. Rua da Infantaria 16, 63A, Lisboa. Tel. 213 880 941. Sábados e domingos, das 12h às 15h.

RÉSVÉS

Preços: €17 - Há iogurte com frutas e cereais, vários tipos de pães, compotas, queijos, frutas que vão chegando por partes à mesa. Quase no fim é a vez do crepe, que juntamente com os gelados é uma das especialidades da casa, cujos sabores são tão variados que vão do caril aos cogumelos com caju. Rua 4 de Infantaria, 26, Lisboa. Tel. 211 316 252. Sábados e domingos, das 10h às 15h.

Há brunch para todos os gostos e carteiras, mais aqui!