quinta-feira, 28 de setembro de 2017

10 Dicas para perderes peso enquanto dormes

Cara ragazza!!

Um dos três pilares para uma vida saudável está na qualidade do teu sono.



O site EAT THIS, NOT THAT! enumerou várias dicas, baseadas em vários estudos científicos, para que consigamos dormir com os anjos enquanto perdemos peso… Para quem ficou curioso fique desde já a saber que estes passos são muitos mais exequíveis do que imaginaste à partida. Acredita que não será necessário trocares as tuas almofadas por umas de penas de ganso ou de passares a jejuar todas as noites…
Faz o teste e comprova na primeira pessoa se efectivamente algumas destas sugestões ajudaram-te a melhorar a qualidade do sono e ainda reduziram uns números na balança!
Toma nota…
  1. Valoriza o descanso tal como a alimentação saudável e os treinos.
  2. Tenta jantar o mais cedo possível.
  3. Diminui consideravelmente o consumo de luz artificial após o jantar. 
  4. Escreve uma lista com todas as tarefas que necessitas de realizar no dia seguinte.
  5. Promove actividades tranquilas e relaxantes antes de dormir (por exemplo: ler e ouvir música).
  6. Toma banho ou um simples duche antes de te deitares.
  7. Reduz a luz do teu smartphone ou laptop;
  8. Promove relações sexuais ou masturbação antes de dormir pois são consideradas calmantes naturais.
  9. Durme numa posição confortável.
  10. Durme numa divisão totalmente às escuras.
                           Joana Mascarenhas | joana.mascarenhas@fleed.pt

terça-feira, 26 de setembro de 2017

Bimby

Cara ragazza!!

Comer bem não tem que ser ​obrigatoriamente sinónimo de longas horas de escravidão na cozinha, ciência de foguetões das calorias e uma completa tortura de sabores... Conheça esta semana a Bimby.












A Bimby continua a ser o robô de cozinha mais cobiçado pelas donas de casa portuguesas. E há muito que deixou de ser um electrodoméstico apenas para quem domina muito pouco a arte de manusear panelas e fogões.
Conhecido internacionalmente por Thermomix (Bimby é o nome utlizado apenas em Itália e Portugal), custa acima de mil e duzentos euros e já cozinha em mais de 220 mil casas portuguesas.
Todavia, nem todas receitas adaptadas para este robô são tão saudáveis como gostaríamos que elas fossem. É sabido que há livros com versões para diabéticos, celíacos, vegetarianos, etc. Ainda assim, o comum chef de cozinha raramente inova nas suas refeições diárias acabando sempre por confeccionar os pratos do costume, mas agora de forma mais rápida, segura e sem desperdícios.
Por estes motivos, esta semana convidamos-lhe a reinventar-se na cozinha e a experimentar novos sabores, onde a composição nutricional deverá ser sempre a sua maior prioridade. Procure livros de receita com sugestões baixas em carboidratos, semelhantes às nomeadas abaixo.
Com ou sem Bimby dedique algum tempo do seu dia a cuidar da sua saúde da maneira mais prazerosa possível… Comendo o que lhe faz bem!

Veja estas e outras receitas aqui.

sexta-feira, 15 de setembro de 2017

AS ESTREIAS DE CINEMA MAIS AGUARDADAS DA SEMANA

Cara ragazza!!



As estreias têm dia e hora marcada às quintas-feiras. Esta semana dedicada aos filmes: ‘IT, ‘Detroit’, ‘Assassino Americano, ‘6 dias’ e ‘First Kill – Caça ao Homem’.

Semana repleta de ação, drama e terror...

It narra a história de um grupo de pré-adolescentes que tentam resolver o mistério do desaparecimento de várias crianças da sua vizinhança. Mas para o conseguir terão que enfrentar os seus maiores pesadelos e ainda ter que lidar com o lendário e maléfico palhaço de Pennywise.
Genéro: Terror
Pontuação IMDb: 8.2/10
Cinema disponíveis: UCI
Trailer: aqui





Baseado em factos reais, o filme Detroit relembra os motins que se viveram na cidade em 1967. O relato de um tiroteio num anexo próximo do Motel Algiers obriga à intervenção do Departamento da Polícia de Detroit, da Polícia Estadual do Michigan, da Guarda Nacional do Michigan e de um segurança privado. Ignorando as regras e os procedimentos básicos nestas situações, os policias resolvem interrogar durante várias horas e de forma perversa os hospedes do motel, numa tentativa de intimidar e levar alguém a confessar…
Genéro: Drama Pontuação IMDb: 7.7/10
Cinema disponíveis: Cinema NOS, UCI Traileraqui

No filme Assassino Americano um antigo veterano da Guerra Fria, atual agente da CIA, recebe a árdua tarefa de treinar um ex-soldado das forças especiais. Tudo seria relativamente fácil se o estado psicológico do seu aluno não estivesse completamente devastado com a morte da sua noiva.

Genéro: Ação, Thriller
Pontuação IMDb: 7.6/10
Cinema disponíveis: Cinema NOS, UCI
Traileraqui

6 Dias chega hoje às salas de cinema de todo o país e baseia-se num episódio verídico – a ocupação da embaixada Iraniana em Londres. O dia 30 de Abril de 1980 ficou imortalizado na História depois de seis homens armados terem invadido e feito 26 reféns dentro da embaixada. Negociadores, polícia, políticos e militares não medem esforços para dar resposta aos terroristas e ainda aprenderem a lidar com a primeira reportagem em direto dos media.
Genéro: Ação, Drama
Pontuação IMDb: 6.2/10
Cinema disponíveis: Cinema NOS, UCI
Traileraqui


First Kill – Caça ao Homem Depois de um homem de negócios bem sucedido descobrir que o seu filho estava a ser vítima de bullying na escola resolve levá-lo numa viagem para estreitarem os laços, tal como o seu pai havia feito com ele. O problema é que durante a estadia no bosque, pai e filho deparam-se com um criminoso ferido que acaba por raptar a criança.
Genéro: Ação, Thriller
Pontuação IMDb: 4.8/10
Cinema disponíveis: Cinema NOS, UCI
Trailer: aqui 

Joana Mascarenhas | joana.mascarenhas@fleed.pt

quarta-feira, 13 de setembro de 2017

10 Dicas para acelerar o metabolismo e emagrecer

Cara ragazza!!

Emagrecer de forma saudável e equilibrada nem sempre é fácil e, muito menos, rápido. Afinal, da mesma forma que não engordámos 5, 10 ou 20 kg numa única semana não será procedente querer perdê-los no mesmo curto período de tempo. 







O segredo para um metabolismo acelerado é manter-se activo e relaxado.

A boa notícia é que existem variadíssimos truques que o podem ajudar neste processo e um deles é o aumento do metabolismo. A principal vantagem de acelerarmos o nosso metabolismo é o de conseguirmos queimar calorias enquanto trabalhamos sentados à frente do computador ou durante o visionamento de um filme na televisão. Tudo isto através de pequenas alterações na sua rotina.

Tome nota…
1. Não salte a primeira refeição do dia.
Opte por alimentos ricos em proteína e gordura e baixos em hidratos de carbono. Os especialista recomendam ovos, bacon, queijos amarelos, abacate e frutos secos (nozes, amêndoas e as castanhas do Pará) por serem considerados alimentos ultra saciantes. Isto comparando com os tradicionais cereais e pães carregados de açúcar e glutén que o deixarão com a sensação de fome pouco tempo depois de ingeri-los.
2. Deixe o carro longe do trabalho.
Para um corpo pouco habituado a caminhar pequenos estímulos como este podem fazer toda a diferença. Aumentar a frequência cardíaca irá consequentemente acelerar o metabolismo do seu organismo.
3. Esqueça que os elevadores e escadas rolantes existem.
A fadiga que sentirá será proporcional a gratificação do seu corpo.
4. Tome um café.
Os beneficios da cafeína no aumento do metabolismo está relacionado com o facto que ela contribuiu para o crescimento da produção de energia, promovendo a queima das reservas de gordura. Mas se tomada com açúcar o caso muda completamente de figura.  No próximo coffee-break experimente envolver o café num pau de canela - termogénico natural. 
5. Mantenha-se activo.
Sempre que possível torne-se no seu próprio “moço de recados” no escritório. Evite os e-mails e os telefonemas e vá falar directamente com as pessoas.
6. Escolhas acertadas ao almoço.
Atenção que a Feijoada e o Cozido à Portuguesa não são as únicas refeições pesadas que deverá ignorar ao almoço. Um prato de massa ou de arroz com batatas fritas tem muitas vezes a mesma quantidade de calorias que as refeições mencionadas anteriormente. Dê preferência à proteína animal e acompanhe com legumes ou vegetais, sem medo da gordura animal ou de temperar o prato com azeite.
7. Beba água mas preferencialmente fria.
Ao preferir água fresca à natural o organismo irá ser obrigado a trabalhar muito mais para tentar regular a temperatura do corpo, este processo irá resultar num aumento de queima de gordura.
8. HIIT – priorize exercício físico mais curto mas mais intenso.
Traduzindo para português HIIT significa “treino intervalado de alta intensidade”. Este treino sugere que deixe de passar longos períodos na passadeira a uma velocidade constante e passe a intervalar momentos de 30 segundos numa velocidade máxima e 15 numa velocidade baixa. O HIIT pode ser executado na passadeira, bicicleta ou elítica, mas a maior vantagem é que o seu treino passará a ser muito mais curto e intenso, aumentando substancialmente o seu metabolismo.
9. Aprenda a relaxar.
Tão o mais importante que manter-se activo saber relaxar é essencial para diminuirmos o cortisol produzido pelo nosso organismo, que consequentemente desacelera o nosso metabolismo.
10. Sono revigorante.
Sete a oito horas de sono são o recomendável para quem pretender manter o metabolismo acelerado. Parece uma afirmação contra-natura mas efectivamente o nosso organismo necessita de restaurar e recuperar as energias que gastou ao longo do dia e isso só é possível através da qualidade do sono.
                Joana Mascarenhas | joana.mascarenhas@fleed.pt  | artigo aqui

Setembro rima com #fashionweeks

Cara ragazza!!

Duas vezes por ano Paris, Nova Iorque, Milão e Londres recebem fervorosamente os eventos mais aguardados da indústria da Moda. Designers de todas as nacionalidades tentam participar numa das semanas com o intuito que a exposição mundial os ajude a prosperar o negócio.


A NYFW termina esta quinta-feira, mas a de Londres arranca logo a seguir.

Calendário das Semanas da Moda Internacionais
07 a 14 de Setembro – New York Fashion Week
15 a 19 de Setembro – London Fashion Week
20 a 26 de Setembro – Milano Fashion Week
26 de Setembro a 4 de Outubro – Paris Fashion Week

Fashionistas e it girls de todo mundo fazem questão de marcar presença, presencial ou não, para acompanharem as tendências da estação seguinte - Primavera-Verão 17/18. Caso tenha viagem marcada para uma destas capitais e vontade de experienciar a atmosfera do evento, sugiro que faça um passeio a pé junto às zonas dos desfiles.

Se preferir assistir aos desfiles a partir de sua casa poderá fazê-lo através do site: http://fashionweekonline.com/live. Aqui encontrará o link para visualizar as coleções dos seus designers preferidos…


NEW YORK ALEXANDER WANG – Sep 9 @ 9:30 pm – 10:30 pm
NEW YORK ALICE + OLIVIA BY STACEY BENDET – Sep 12 @ 11:00 am – 12:00 pm
NEW YORK RALPH LAUREN – Sep 12 @ 7:00 pm – 8:00 pm
NEW YORK MARCHESASep 13 @ 4:00 pm – 5:00 pm


LONDON BURBERRY – Sep 16 @ 7:00 pm – 8:00 pm
LONDON EMPORIO ARMANI – Sep 17 @ 7:00 pm – 8:00 pm
LONDON TOMMY HILFIGER – Sep 19 @ 7:00 pm – 8:00 pm


MILAN GUCCI – Sep 20 @ 3:00 pm – 4:00 pm
MILAN FENDI – Sep 21 @ 3:00 pm – 4:00 pm
MILAN PRADA Sep 21 @ 6:00 pm – 7:00 pm
MILAN MOSCHINO Sep 21 @ 8:00 pm – 9:00 pm
MILAN TOD’S – Sep 22 @ 9:30 am – 10:30 am
MILAN giorgio armani – Sep 22 @ 10:30 am – 11:30 am
MILAN ROBERTO CAVALLI – Sep 22 @ 3:00 pm – 4:00 pm
MILAN VERSACE – Sep 22 @ 6:00 pm – 7:00 pm












PARIS CHRISTIAN DIOR Sep 26 @ 2:30 pm – 3:30 pm
PARIS SAINT LAURENT Sep 26 @ 8:00 pm – 9:00 pm
PARIS CHLOÉ Sep 28 @ 9:00 am – 11:00 am
PARIS BALMAIN Sep 28 @ 3:00 pm – 4:00 pm
PARIS ninca ricci – Sep 29 @ 2:30 pm – 3:30 pm
PARIS givenchy Oct 1 @ 10:00 am – 11:00 am
PARIS celine Oct 1 @ 1:00 pm – 2:00 pm
PARIS Valentino – Oct 1 @ 3:00 pm – 4:00 pm
PARIS stella mccartney Oct 2 @ 10:00 am – 11:00 am
PARIS hermès – Oct 2 @ 4:30 pm – 5:30 pm
PARIS ALEXANDER MCQUEEN Oct 2 @ 8:00 pm – 9:00 pm
PARIS CHANEL Oct 3 @ 10:30 am – 11:30 pm
PARIS miu miu Oct 3 @ 2:30 am – 3:30 pm
PARIS louis vuitton – Oct 3 @ 6:30 am – 7:30 pm

Sem margem para grandes dúvidas, Paris continua a ser o local preferido das maiores marcas de alta costura. Nomes como Chanel, Dior, Louis Vuitton, Alexander McQueen, Saint Laurent, Stella McCartney são alguns dos desfiles mais aguardados desta temporada. 
                   
                           Joana Mascarenhas | joana.mascarenhas@fleed.pt  | artigo aqui

terça-feira, 12 de setembro de 2017

BCOOK.pt

Cara ragazza!!

Comer bem não tem que ser ​obrigatoriamente sinónimo de longas horas de escravidão na cozinha, ciência de foguetões das calorias e uma completa tortura de sabores... Conheça esta semana a BCook.

Hoje arrancam oficialmente as aulas e com elas regressam também as rotinas e as refeições mais caseiras. Esta semana o Fleed convida-o a despedir-se das mil e umas tasquinhas de bairro e a revisitar a sua cozinha de novo...

A BCook. estruturou várias receitas originais e equilibradas pensadas por uma chef e uma nutricionista. Qualquer uma das sugestões compreendem ingredientes frescos, nas doses certas e tudo entregue em sua casa. Moral da história, acabaram-se os dramas de criatividade e desperdício na cozinha, para não falar do fim das longas horas de espera nas filas de supermercado…

Torne-se chef pelo menos duas vezes por semana de deliciosos e nutritivos manjares confecionados em cerca de 30 minutos. O custo por refeição varia, no caso de ser um subscritor recorrente os valores variam entre os 8,10€ e os 8,70€ com portes gratuitos. Mas se resolver experimentar apenas por uma noite o custo por refeição ficará um pouco mais alto, 8,95€. Todavia, mais barato que um restaurante tradicional.


Menu Semanal 
(19-22 de Setembro)




                    Joana Mascarenhas | joana.mascarenhas@fleed.pt  | artigo aqui

segunda-feira, 11 de setembro de 2017

ZANZIBAR: Diamante bruto africano

Cara ragazza!! 

Se procura calor e paisagens tropicais mas está decidido a fugir dos resorts, Zanzibar é o refúgio perfeito para umas férias de sonho à beira-mar. As poucas milhas que separam o arquipélago de Zanzibar do das Seychelles é só uma das muitas curiosidades que o deixará completamente apaixonado pela maior ilha da Tanzânia...
Se ainda não foi de férias, eu convido-o a voar até ao hemisfério sul para desfrutar do “inverno” africano num pequeno e charmoso hotel na zona da Jambiani Village – considerado por muitos turistas, as praias mais bonitas de África.
Situado no Oceano Índico, Zanzibar fica a aproximadamente 30 km da costa da Tanzânia. A sua posição geográfica conferiu-lhe o estatuto de SPICE ISLAND dado o antigo posicionamento estratégico nas rota das especiarias. Os próprios portugueses chegaram a dominar estas terras por mais de 200 anos consecutivos. 
Actualmente Zanzibar tem aproximadamente 1.3 milhões de habitantes dos quais 95% são muçulmanos. A língua oficial é o Swahili, mas o inglês também foi bem difundido durante a estadia do império britânico.  Todavia, há uma expressão que todos nós somos capazes de pronunciar sem qualquer tipo de dificuldade – “Hakuna Matata” – que significa “sem problema”. 
As temperaturas são quentes o ano inteiro mas evite os meses das chuvas – Abril, Maio e Novembro. A estação seca fica entre Junho e Outubro com temperaturas a rondar os 25/28ºC. O pico do verão acontece entre a segunda quinzena de Dezembro e Março, onde a sensação térmica atinge muitas vezes os 40ºC. 
Finalmente, sabia que Freddie Mercury nasceu em Zanzibar?

Fiquei hospedada no BLUE OYSTER HOTEL e recomendo. Hotel pequeno, charmoso, sem crianças, construções "naturebas" e serviço 5*! As saudades já são mais que muitas, mas o mundo é tão grande...

















            Joana Mascarenhas | joana.mascarenhas@fleed.pt  | artigo aqui